El comienzo de la leyenda

Magno reto, renovada ilusión, locura transitoria, QUEBRANTAHUESOS 2011

2011-03-01T16:06:00.005+01:00

Hola a todos de nuevo. Aqui estoy de vuelta, retomando este cuaderno. Pasados un par de años sin hacer deporte con constancia, sacrificio y rutina. Pasado un tiempo sin preocuparme del blog, ni cuidarlo, ni mimarlo, ni nada de nada (que bien se ha portado este tiempo , he vuelto y ahi estaba, sin moverse, sin trastadas, TU BLOG, el mejor amigo del hombre!!!! ) estoy de vuelta. LLevo entre unas cosas y otras dos meses entrando asiduamente porque se me fue la pinza y me embarqué en un proyecto que a diario me embarcá en una montaña rusa de dudas e ilusión desbocada, pasando de un extremo a otro en cuestión de horas.
Entre unas cosas y otras, como que no quiere la cosa, he acabado metido de lleno. Primero me apunte a un sorteo sin compromiso, despues me tocó dicho sorteo y finalmente en una fase euforica digna de un trastorno bipolar, materializé la inscripción para el 18 de junio de 2011.

Mi proximó objetivo es acabar la Quebrantahuesos.

Esta, para quien aun sea profano en la materia, es una marcha ciclista de caracter "no competitivo" que trasncurre por los pirineos, sale de Sabiñanigo, pasa por Jaca, sube a Francia y vuelve a bajar a Sabiñanigo. A lo largo de sus 205 kilometros de asfalto o 205.000 metros el suicida asciende cuatro puertos de montaña como son Somport, Marie Blanque, Portalet y Hoz de Jaca. Se dice de ella, que es una marcha mitica y sera esto porque cada año participan más de 8000 ciclosturistas. Me olvidaba un detalle, al final habras cargado con 3500 metros de desnivel acumulado.

Durante 2010 he cogido la bici más bien poco, y me he puesto las zapatillas mucho menos. He empezado a entrenar comenzando el año. Tengo por delante 6 meses, dos ya me los he fundido, asi que quedan cuatro. No se si me voy a poder preparar para este reto. Tal vez me haya pasado de largo. Espero acabarla con exito. Creo que si. Estoy convencido de que lo lograre. Aunque todo estoy me da igual. Porque estoy en marcha, tengo una ilusión, un objetivo y una meta. Y esto es lo que verdaderamente me importa.

Poquito a poco

2009-02-09T16:10:00.004+01:00

Ya por fin he acabado los examenes!!
Acabe durante la semana mi obligacion principal y eso me ha permitido tener mas tiempo. Aun asi he seguido entrenando flojo por miedo a que los problemas de espalda se recrudecieran. Este jueves tengo visita con la fisio y espero olvidar esta estapa dentro de poco pues ya casi no noto nada. Asi que ahora soy todo motivacion en empezar a sumar kilometros de forma progresiva (haber si tengo paciencia para lo ultimo). Ademas empezare a pedalear y me estoy mirando una piscina para combinar dias a mi gusto, ya que siempre me ha ido mucho mejor practicar varios deportes que uno solo.

Esto es lo que hize durante la semana:

04/02/09
Dist: 4,552 km
Dur: 30:26 min
Ritmo: 6:41 min/km

06/02/09
Dist: 5,289 km
Dur: 32:43 min
Ritmo: 6:11 min/km

07/02/09
Dist: 5,708 km
Dur: 37:06 min
Ritmo: 6:30 min/km

Y el rodaje de hoy :
Dist: 5,579 km
Dur: 36:35 min
Ritmo: 6:33 min/km

En total en el mes de Enero 67 kilometros de running. Haber si los proximos meses son mas fructiferos.

Mas bici !!!!

2009-01-30T00:32:00.004+01:00

Hoy me he tomado un descanso, no ha sido del todo planificado pero creo que tampoco me ira mal dado mi bajo estado de forma y que llevo corriendo tres dias seguidos,ufff
Pongo un video que he encontrado de CQC (me encantan en todo) muy interesante sobre las bicis, pero mas enfocadas como transporte diario al curro o donde sea mas que hacia el ocio o deporte.
Si todos cogieramos conciencia de las ventajas que nos puede reportar el uso de la bici en trayectos cortos-medios en lugar de coger un vehiculo a motor... Deu ni do!!!

Ademas me gustaria citar una cita, valga la redundancia, que siempre tengo presente y que viene al dedillo a este post que dice:
"Todo suma" by Josef Ajram

Universal

2009-01-28T23:02:00.003+01:00

Seguimos con el dolor de la espalda, recuperado practicamente del catarro. El problema es que tengo un dolor lumbar solo cuando estoy sentado, y asi mismo el estar sentado dificulta la recuperacion y como soy estudiante y estoy en epoca de examenes pues practicamentepaso el dia sentado. Por el lado bueno esta semana estoy saliendo ha rodar suavecito con el permiso de la fisio y siguiendo en tratamiento. Salgo a correr suavecito, tanto que me aburro, pero no creo q sea bueno apretar ni me lo han aconsejado, ademas estos rodajes van bien para el coco, de los llamados entrenamientos mentales aunque cortos eso si.

Lunes

Dist 4,721 km
Tiempo 31:28 min

Martes

Dist 5,385 km
Tiempo 33:50 min

Miercoles

Dist 5,053 km
Tiempo 33:57 min

Por otra parte ayer aproveche y fui a visitar al podologo a que me mirara los pies , para prevenir más que nada. Me miro con videos y sensores (cosas raras), todo muy bien me explico algunas cosas del funcionamiento del pie y al final el resultado fue que tengo un poquito de sobre pronación pero que es muy normal y no hace falta corregir a no ser que tenga problemas en un futuro, asi que nada a partir de ahora a utilizar zapatillas neutras con toda la tranquilidad.

24/01/2009

2009-01-24T13:23:00.005+01:00

Despues de el descanso que me tome por aquel dolorcillo de espalda que comente en el post anterior, el lunes sali a probar y el dolorcillo volivio a salir, asi que he fui a visitar al fisio, que tambien habian ganas de que me mimaran. Ademas el lunes (creo) cogi un un constipado desos de mocos para dar y vender, asi que toda la semana encerrado. Por lo menos me aliviaba ver el vientazo que ha echo toda la semana en la calle, jejeje.
Entreno del lunes:

Correr
Dist 6,204 km
Tiempo 34 min
Media 5'37"/km
Max 4'39" /km

Tampoco queria dejar de hacer referencia, estos dias que se habla bastante, a Josef Ajram fuente de inspiracion de tantos deportistas y ... vaya que os pongo el video del documental de el Plus y sobran las presentaciones.

Ademas quiero aprovechar para dar a animos y toda la suerte del mundo a David y compañia que mañana se enfretan a su debut contra los 21 y pico en Benicasim.

Ultimos entrenos

2009-01-14T20:14:00.004+01:00

Poca cosa que contar en estos dias de frio.No he actualizado el blog todo lo que hubiera querido. Como excusa pongo la epoca de examenes que se avecina, que uno es estudiante y a cada uno sus obligaciones, de echo no he entrenado demasiado y espero que por lo menos mantenga la forma o por lo menos no quedar atrofiado (un poco mas, jejje).
Estos ultimos dias estoy algo dolido de la espalda , una molestia nada mas pero ya lleva unos dias, reposare de momento y espero que se me pase.
En el tema de entrenos, lo dicho poca cosa:

08-01-09
Dist 5,559 km
Tiempo 29 min
Media 5,24 min/km
Max 2,91 min/km

10-01-09
Dist 7,729km
Tiempo 40 min
Media 5,60 min/km
Max 3,94 min/km

12-01-09
Dist 7,398 km
Tiempo 41 min
Media 5,59 min/km
Max 4,01min/km

13-01-09
Dist 6,274 km
Tiempo 31 min
Media 5,08 min/km
Max 3,39 min/km

Keymaze 300 y running

2009-01-06T17:35:00.009+01:00

Bueno felicitar a todos los que hayan sido buenos durante el año y han tenido recompensa en forma de Reyes y animar a los que han recibido carbon para que se pongan las pilas de cara al 2009, jjejej.

Con tantos dias de tiempo libre, he pensado enseñar el gps que utilizo para medir mi carreras, y aqui os traigo unas fotitos:
Me da información sobre el entreno como la distancia y el ritmo medio y maximo en tiempo real y en registro de siete memorias que se pueden pasar al pc. Aunque tiene sistema gps no sirve para guiarte ni orientarte. No obstante tiene un funcion de retorno a casa por si te pierdes. Que lo que hace es guiarte deshaciendo la ruta que acabas de hacer. Yo de momento no le he sacado partido a esto ultimo, aunque si recuerdo alguna salida de mtb en que me hubiera ayudado.
Ademas y aunque cambie de tema tambien pongo unos retratos de mi burra, asi evito que se me enfade ahora que no la saco a pasear mucho:

En el tema de entrenos he seguido con la tonica de las navidades de salir cada dos o tres dias;

Viernes

Dist 4,922 km
Tiempo 33 min
Media 6,70 min /km
Max 3,44 min/km

(Entreno por montaña, uff...)

Lunes

Dist 14,942 km
Tiempo 1h : 30'
Media 6,02 min/ km
Max 4,54 min/km

Fin de año

2008-12-31T21:51:00.000+01:00

Se acaba el año y que menos que desear un feliz año nuevo a todos, que os respeten las lesiones y que no os afecte mucho la crisis. Para mi que menos que desearme lo mismo y ademas econtrar mi media naranja en forma de flaca con la que recorrer kilometros de asfalto iberico.

Pues bueno tenia pensado estrenarme en correr alguna San Silvestre pero al final entre que tenia que hacer la siesta y preparar un poco la cena. He salido por la mañana y he echo un recorrido corto pero intercalando alguna cuesta de vez en cuando, eso si me ha tocado dar la vuelta y buscar otro camino cuatro o cinco veces al toparme con variados obstaculos como perros callejeros cortando el camino en grupo y restos de lluvia haciendo lo mismo. Ha estado entretenido el ultimo entreno del año.

Dist 7,354 km
Tiempo 42'08"
Media 5,73 min/km
Max 3,35 min/km

Lo dicho feliz y prospero año nuevo

Seguimos con ritmo

2008-12-29T22:23:00.005+01:00

Para este finde semana queria hacer una tirada un" poquito" larga o algo de montaña para hacer fuerza pero al final entre el mal tiempo y la perreria que me entraba el poco rato que hacia buen tiempo he descansado.
Hoy he salido a correr por la mañana un rato y aprovechando que el rio estaba seco ( aunque habia que pegar algun bote para no mojarte) he bajado hacia la playa por la parte de burriana, queno habia nunca y asi he echo el rodaje diferente de los demas. A ver mundo vaya.

Tiempo 54':54"
Distancia 8'648 km
Ritmo 6:35 min/km
Max 3:45 min /km

Todos los dias se aprende algo... y con razon. A pesar de ir corriendo a ritmo de 6 y 7 min el km he ido con unas sensaciones muy malas, como si fuera mucho mas rapido y fruto de ello mis pensamientos no eran los mejores ( estoy quemao basicamente). Hasta que he llegado al pueblo y al pisar el asfalto en el cual bajo el ritmo para enfriar de camino a casa. Pues iendo de relax iva con los mismos ritmos que un momento antes y he comprendido que la razon del bajo ritmo era el terreno irregular del rio y no yo ( aunque algo me toca). Entocnes ha cambiado bastante mi percepcion del entrenamiento cuando lo he adecuado al terreno.

De estreno

2008-12-26T23:40:00.003+01:00

Pues nada que hoy estamos de estreno; de doble estreno del blog y de un aparatito que me comprado hoy como reyes adelantados y que me ha terminado de animar a crear este blog (el primero que escribo haber como sale). La intencion y la ilusion de este blog es , como otros muchos , la de ir registrando mis vivencias y otras cosas q me parezcan interesantes sobre el mundillo del ciclismo y del running, tambien en un futuro incorporar el triatlon.

Como decia, esta tarde me he animado y he ido a comprar, despues de tiempo rumiando la posibilidad de pillarme un gps. Me he decidido por el Keymaze 300 de Decathlon, por el momento parece que funciona bastante bien y he salido ha probarlo un ratito a ultima hora de la tarde.

Entreno de hoy:

Carrera
Distancia 4,104 km
Tiempo 26 min

Media	6,34				min/km
Max	3,93				min/km