google-site-verification: google6bf2b696c426967c.html

Consejo tiradas largas

Durante las tiradas largas nuestra masa muscular desprende gran cantidad radicales libres, sentimos agujetas y nos duelen las piernas. Las naranjas frescasasi como las mangranas nos van ayudar como antioxidante natural a recuperar antes y estar mejor preparados para el siguiente entreno o competición.

Magno reto, renovada ilusión, locura transitoria, QUEBRANTAHUESOS 2011

Hola a todos de nuevo. Aqui estoy de vuelta, retomando este cuaderno. Pasados un par de años sin hacer deporte con constancia, sacrificio y rutina. Pasado un tiempo sin preocuparme del blog, ni cuidarlo, ni mimarlo, ni nada de nada (que bien se ha portado este tiempo , he vuelto y ahi estaba, sin moverse, sin trastadas, TU BLOG, el mejor amigo del hombre!!!! ) estoy de vuelta. LLevo entre unas cosas y otras dos meses entrando asiduamente porque se me fue la pinza y me embarqué en un proyecto que a diario me embarcá en una montaña rusa de dudas e ilusión desbocada, pasando de un extremo a otro en cuestión de horas.
Entre unas cosas y otras, como que no quiere la cosa, he acabado metido de lleno. Primero me apunte a un sorteo sin compromiso, despues me tocó dicho sorteo y finalmente en una fase euforica digna de un trastorno bipolar, materializé la inscripción para el 18 de junio de 2011.

Mi proximó objetivo es acabar la Quebrantahuesos.


Esta, para quien aun sea profano en la materia, es una marcha ciclista de caracter "no competitivo" que trasncurre por los pirineos, sale de Sabiñanigo, pasa por Jaca, sube a Francia y vuelve a bajar a Sabiñanigo. A lo largo de sus 205 kilometros de asfalto o 205.000 metros el suicida asciende cuatro puertos de montaña como son Somport, Marie Blanque, Portalet y Hoz de Jaca. Se dice de ella, que es una marcha mitica y sera esto porque cada año participan más de 8000 ciclosturistas. Me olvidaba un detalle, al final habras cargado con 3500 metros de desnivel acumulado.

Durante 2010 he cogido la bici más bien poco, y me he puesto las zapatillas mucho menos. He empezado a entrenar comenzando el año. Tengo por delante 6 meses, dos ya me los he fundido, asi que quedan cuatro. No se si me voy a poder preparar para este reto. Tal vez me haya pasado de largo. Espero acabarla con exito. Creo que si. Estoy convencido de que lo lograre. Aunque todo estoy me da igual. Porque estoy en marcha, tengo una ilusión, un objetivo y una meta. Y esto es lo que verdaderamente me importa.

Poquito a poco

Ya por fin he acabado los examenes!!
Acabe durante la semana mi obligacion principal y eso me ha permitido tener mas tiempo. Aun asi he seguido entrenando flojo por miedo a que los problemas de espalda se recrudecieran. Este jueves tengo visita con la fisio y espero olvidar esta estapa dentro de poco pues ya casi no noto nada. Asi que ahora soy todo motivacion en empezar a sumar kilometros de forma progresiva (haber si tengo paciencia para lo ultimo). Ademas empezare a pedalear y me estoy mirando una piscina para combinar dias a mi gusto, ya que siempre me ha ido mucho mejor practicar varios deportes que uno solo.

Esto es lo que hize durante la semana:

04/02/09
Dist: 4,552 km
Dur: 30:26 min
Ritmo: 6:41 min/km

06/02/09
Dist: 5,289 km
Dur: 32:43 min
Ritmo: 6:11 min/km

07/02/09
Dist: 5,708 km
Dur: 37:06 min
Ritmo: 6:30 min/km

Y el rodaje de hoy :
Dist: 5,579 km
Dur: 36:35 min
Ritmo: 6:33 min/km

En total en el mes de Enero 67 kilometros de running. Haber si los proximos meses son mas fructiferos.

Mas bici !!!!

Hoy me he tomado un descanso, no ha sido del todo planificado pero creo que tampoco me ira mal dado mi bajo estado de forma y que llevo corriendo tres dias seguidos,ufff
Pongo un video que he encontrado de CQC (me encantan en todo) muy interesante sobre las bicis, pero mas enfocadas como transporte diario al curro o donde sea mas que hacia el ocio o deporte.
Si todos cogieramos conciencia de las ventajas que nos puede reportar el uso de la bici en trayectos cortos-medios en lugar de coger un vehiculo a motor... Deu ni do!!!

Ademas me gustaria citar una cita, valga la redundancia, que siempre tengo presente y que viene al dedillo a este post que dice:
"Todo suma" by Josef Ajram

Universal

Seguimos con el dolor de la espalda, recuperado practicamente del catarro. El problema es que tengo un dolor lumbar solo cuando estoy sentado, y asi mismo el estar sentado dificulta la recuperacion y como soy estudiante y estoy en epoca de examenes pues practicamentepaso el dia sentado. Por el lado bueno esta semana estoy saliendo ha rodar suavecito con el permiso de la fisio y siguiendo en tratamiento. Salgo a correr suavecito, tanto que me aburro, pero no creo q sea bueno apretar ni me lo han aconsejado, ademas estos rodajes van bien para el coco, de los llamados entrenamientos mentales aunque cortos eso si.

Lunes

Dist 4,721 km
Tiempo 31:28 min

Martes

Dist 5,385 km
Tiempo 33:50 min

Miercoles

Dist 5,053 km
Tiempo 33:57 min

Por otra parte ayer aproveche y fui a visitar al podologo a que me mirara los pies , para prevenir más que nada. Me miro con videos y sensores (cosas raras), todo muy bien me explico algunas cosas del funcionamiento del pie y al final el resultado fue que tengo un poquito de sobre pronación pero que es muy normal y no hace falta corregir a no ser que tenga problemas en un futuro, asi que nada a partir de ahora a utilizar zapatillas neutras con toda la tranquilidad.

24/01/2009

Despues de el descanso que me tome por aquel dolorcillo de espalda que comente en el post anterior, el lunes sali a probar y el dolorcillo volivio a salir, asi que he fui a visitar al fisio, que tambien habian ganas de que me mimaran. Ademas el lunes (creo) cogi un un constipado desos de mocos para dar y vender, asi que toda la semana encerrado. Por lo menos me aliviaba ver el vientazo que ha echo toda la semana en la calle, jejeje.
Entreno del lunes:

Correr
Dist 6,204 km
Tiempo 34 min
Media 5'37"/km
Max 4'39" /km

Tampoco queria dejar de hacer referencia, estos dias que se habla bastante, a Josef Ajram fuente de inspiracion de tantos deportistas y ... vaya que os pongo el video del documental de el Plus y sobran las presentaciones.

Ademas quiero aprovechar para dar a animos y toda la suerte del mundo a David y compañia que mañana se enfretan a su debut contra los 21 y pico en Benicasim.