Mas bici !!!!

Hoy me he tomado un descanso, no ha sido del todo planificado pero creo que tampoco me ira mal dado mi bajo estado de forma y que llevo corriendo tres dias seguidos,ufff
Pongo un video que he encontrado de CQC (me encantan en todo) muy interesante sobre las bicis, pero mas enfocadas como transporte diario al curro o donde sea mas que hacia el ocio o deporte.
Si todos cogieramos conciencia de las ventajas que nos puede reportar el uso de la bici en trayectos cortos-medios en lugar de coger un vehiculo a motor... Deu ni do!!!

Ademas me gustaria citar una cita, valga la redundancia, que siempre tengo presente y que viene al dedillo a este post que dice:
"Todo suma" by Josef Ajram

Universal

Seguimos con el dolor de la espalda, recuperado practicamente del catarro. El problema es que tengo un dolor lumbar solo cuando estoy sentado, y asi mismo el estar sentado dificulta la recuperacion y como soy estudiante y estoy en epoca de examenes pues practicamentepaso el dia sentado. Por el lado bueno esta semana estoy saliendo ha rodar suavecito con el permiso de la fisio y siguiendo en tratamiento. Salgo a correr suavecito, tanto que me aburro, pero no creo q sea bueno apretar ni me lo han aconsejado, ademas estos rodajes van bien para el coco, de los llamados entrenamientos mentales aunque cortos eso si.

Lunes

Dist 4,721 km
Tiempo 31:28 min

Martes

Dist 5,385 km
Tiempo 33:50 min

Miercoles

Dist 5,053 km
Tiempo 33:57 min

Por otra parte ayer aproveche y fui a visitar al podologo a que me mirara los pies , para prevenir más que nada. Me miro con videos y sensores (cosas raras), todo muy bien me explico algunas cosas del funcionamiento del pie y al final el resultado fue que tengo un poquito de sobre pronación pero que es muy normal y no hace falta corregir a no ser que tenga problemas en un futuro, asi que nada a partir de ahora a utilizar zapatillas neutras con toda la tranquilidad.

24/01/2009

Despues de el descanso que me tome por aquel dolorcillo de espalda que comente en el post anterior, el lunes sali a probar y el dolorcillo volivio a salir, asi que he fui a visitar al fisio, que tambien habian ganas de que me mimaran. Ademas el lunes (creo) cogi un un constipado desos de mocos para dar y vender, asi que toda la semana encerrado. Por lo menos me aliviaba ver el vientazo que ha echo toda la semana en la calle, jejeje.
Entreno del lunes:

Correr
Dist 6,204 km
Tiempo 34 min
Media 5'37"/km
Max 4'39" /km

Tampoco queria dejar de hacer referencia, estos dias que se habla bastante, a Josef Ajram fuente de inspiracion de tantos deportistas y ... vaya que os pongo el video del documental de el Plus y sobran las presentaciones.

Ademas quiero aprovechar para dar a animos y toda la suerte del mundo a David y compañia que mañana se enfretan a su debut contra los 21 y pico en Benicasim.

Ultimos entrenos

Poca cosa que contar en estos dias de frio.No he actualizado el blog todo lo que hubiera querido. Como excusa pongo la epoca de examenes que se avecina, que uno es estudiante y a cada uno sus obligaciones, de echo no he entrenado demasiado y espero que por lo menos mantenga la forma o por lo menos no quedar atrofiado (un poco mas, jejje).
Estos ultimos dias estoy algo dolido de la espalda , una molestia nada mas pero ya lleva unos dias, reposare de momento y espero que se me pase.
En el tema de entrenos, lo dicho poca cosa:

08-01-09
Dist 5,559 km
Tiempo 29 min
Media 5,24 min/km
Max 2,91 min/km

10-01-09
Dist 7,729km
Tiempo 40 min
Media 5,60 min/km
Max 3,94 min/km


12-01-09
Dist 7,398 km
Tiempo 41 min
Media 5,59 min/km
Max 4,01min/km


13-01-09
Dist 6,274 km
Tiempo 31 min
Media 5,08 min/km
Max 3,39 min/km

Keymaze 300 y running

Bueno felicitar a todos los que hayan sido buenos durante el año y han tenido recompensa en forma de Reyes y animar a los que han recibido carbon para que se pongan las pilas de cara al 2009, jjejej.

Con tantos dias de tiempo libre, he pensado enseñar el gps que utilizo para medir mi carreras, y aqui os traigo unas fotitos:
Me da información sobre el entreno como la distancia y el ritmo medio y maximo en tiempo real y en registro de siete memorias que se pueden pasar al pc. Aunque tiene sistema gps no sirve para guiarte ni orientarte. No obstante tiene un funcion de retorno a casa por si te pierdes. Que lo que hace es guiarte deshaciendo la ruta que acabas de hacer. Yo de momento no le he sacado partido a esto ultimo, aunque si recuerdo alguna salida de mtb en que me hubiera ayudado.
Ademas y aunque cambie de tema tambien pongo unos retratos de mi burra, asi evito que se me enfade ahora que no la saco a pasear mucho:




En el tema de entrenos he seguido con la tonica de las navidades de salir cada dos o tres dias;

Viernes

Dist 4,922 km
Tiempo 33 min
Media 6,70 min /km
Max 3,44 min/km

(Entreno por montaña, uff...)

Lunes

Dist 14,942 km
Tiempo 1h : 30'
Media 6,02 min/ km
Max 4,54 min/km